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【健康】肉を食べない人はタンパク質不足をどうするのか?【BASEFOOD】

ベジタリアン食品 ベジライフ

こんにちは。

前回、ベジタリアンを辞めたいという記事を書いたのですが、【ベジタリアンやめたい】肉を食べない生活1年8ヶ月で起きた7つの変化と、これからどうするか?

やっぱり無理なく続けられる方法はないかと考えています。

そこで思いついたのが、今注目を集めている完全栄養食を食べることです。

今回は、最近話題のBASE FOOD(ベースフード)を注文して、約1ヶ月食べてみました。

今日はそのレビューをします。
※あくまで私の身体の変化なので、参考程度にお読みください。


【罪悪感なき菓子パン】タンパク質対策にベースフードのパンを注文してみた

タンパク質不足で何が問題か?

肉を食べない生活をしているなかで不安なことのひとつが、タンパク質不足です。

タンパク質不足になるとどうなるのかというと

  • 酵素やホルモンなど体の機能を調節できなくなる
  • 免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり病気にかかりやすくなる
  • たんぱく質が不足すると筋力も低下します。

とのことで、ゾッとしますねー。参考資料:健康長寿ネット

なんか肌荒れもしやすくなったり、筋力もおちて、ダイエットにも大敵です。

人間である以上、タンパク質不足は回避したいところです。いえ、QOLの高い人間のなりたければタンパク質ですよ。(だから皆さんプロテインを摂っているのですね。)

 

ベースフードを知ったきっかけはペラペラ

ちなみにベースフードを知ったきっかけは、たまたま見たコスメティック田中くんというYouTuberの動画に出てきたからです。

見ていてふと、

「もしかしてこれって良い栄養補給になるのでは?」

と思い、早速注文しました。善は急げですからね。

では食べた効果をさっそく書いていきます。

 

ベースフードを食べた効果1、お腹が減らない・腹持ちが良い

届いた最初の日は張り切って、このベースフードのパンだけでランチを終わらせてみたのですが、さすがにいつも普通のご飯を食べている身としては足りませんでした・・・。お腹が空きすぎて変な感じ。

なのでスープとか他のおかずと一緒に食べると良かったです。

でも、不思議と段々慣れるというか、ベースフード一個を朝食がわりにしたりしても大丈夫になってきました。

これを一個食べるだけで、その日はおやつに手が伸びないんですよ。「おやついらね」って感じ。

 

ベースフードを食べた効果2、お腹の調子が良くなった

普段はそんなに便秘というわけではないのですが、ベースフードを食べるとお腹の調子がさらに良くなります。正直、便秘知らずになれました。でもどうしてお腹の調子が良くなるのかと考えました。

原材料、ちょっと見づらいんですが繊維がかなり入っています。

ライ麦全粒粉・小麦胚芽・米ぬか・チアシード・海藻粉末・真昆布粉末・などなど・・・

「ぱ、パンに海藻が?!昆布が?!」

と思いませんか?個人的にはこれが効いたんじゃないかと思っています。でも技術を使って粉にしてパンを焼けばわからないですよね、w

食べているだけで健康になってしまうという、完全栄養食の成せる技ですね。。

 

ベースフードを食べた効果3、1ヶ月で1kg痩せた

ベースフードを食生活に取り入れて1ヶ月経ったくらいに健康診断があったんですね。そこで体重を測ったら昨年よりもおよそ1kg体重が減っていてびっくりしました。

1kg程度なのでお腹の調子とかも関係あるとは思いますが。運動はほとんどしていません。。

ベースフードを食べた効果4、あきらかに疲れない

以前は週末など疲れて疲れて立てないくらいだったこともあります。(問題ですね・・)

ですがベースフードを食べると疲れにくくなりました。結構動けるし、シャキッとして元気です。。なぜ?やっぱりタンパク質が足りていなかったのです。

朝からシャキッとして色々動けて、日中よく活動できるから、夜も眠れるようになったんですよ。すごい。。


ちなみにベースフードのデメリットは?

ではここからはベースフードを食べていて感じたデメリット(?)を書いていきます。

デメリット1、味が物足りない人もいる説

ベーシックなパンの他に、チョコレート、メープル、シナモンがあります。

3つとも、パンの中にそれら(チョコレート、メープル、シナモン)のフィリング(味のついた部分)が、練り込まれているのですが、それがすごく、はかない・・・笑。

普通のデニッシュパンってあるじゃないですか。あのデニッシュパンに練り込まれた甘い部分が100だとしたら、10くらいの練り込み加減です。

つまり、ほとんど甘くなく、風味だけがある感じですね。菓子パンを食べなれている方には物足りないかもしれません。でも食べていくと十分に味が感じられるようになると思います。

味を例えると・・・

全体的に、カロリーメイト味のパン

ちなみに材料の小麦粉は全て全粒粉で作り、また全ての脂肪分をしぼってカットし、各種の味(チョコレート、メープル、シナモン)を10%程度で風味づけした感じ。

です。美味しいとは思います。

 

デメリット2、丸いパンは食べづらい

丸いパンは、そのまま食べるとかなりボソボソします。

全粒粉と、ナッツとも違う小さな穀物が入っていて、無事にのどを通過するのには水分がいります。

おすすめの食べ方はオリーブオイルをかけたりすると書いてあるのですが、オリーブオイルそのままというのに抵抗のある方もいるはずです。

なので、何かしっとりしたものと食べるのをおすすめします。

※レンジで30秒ほど温めたり、軽くトーストしたら美味しくなりほぼ解決しました。

 

おすすめ1、卵サンドの中身をはさむ

こんな感じで、はさんで、マヨネーズをおいマヨしても良かったです。

 

おすすめ2、ヨーグルトにつけて食べる

1.5センチほどにカットして、トーストで2分30分くらい焼いています。というか丸いパンに関しては焼いたり温めたりすることを強くおすすめします。

 

デメリット3、『食事に彩り』という考えがなくなりそう・・

一袋食べるだけでたくさんの栄養素が摂れるので、忙しい人には本当に良いでしょう。下手したらこれを3食食べるだけで暮らせると思います。コスメティック田中くんネタではないですが。。

でもそうすると、食の楽しみがなくなりそうです。効率はとても良いのですが。

時間のある時は旬の食材で料理して食事を楽しだり、バランスよく使っていくのが良いと思いました。

 

 

コンビニでも買えるのでお試しください

ちなみに公式ページで注文すると、クッキーもおまけでついてきました。

なんか、最近はファミリーマートでも買えるようですね。もし見かけたら、ダマされたと思っておやつがわりに食べてみてほしいです。

お読みいただきありがとうございました。

ではまた。