【スタバ】元店員がおすすめ。ダイエット中に罪悪感なしのスタバの甘いドリンク５つ【痩せる】
こんにちは。
今日のテーマは、
- ダイエット中にスタバに行くなら何を飲む？
です。
スタバって美味しいけど、フラペチーノやホワイトモカ、、甘くて美味しいものほどカロリーが高いのは世の常ですね・・
なので今回は元店員&いつもダイエットモードな人が、ダイエット中にスタバで飲むならどんなドリンクが良いかおすすめを解説します。
ぜひ参考にしてみてください。
※解説はTallサイズを想定していて、表記のないものは無料でできます。
なお、2022年3月のドリンクの価格改定に伴って、リライトしてあります。
スタバダイエット的おすすすめカスタム
ダイエットしてても甘いのが飲みたいよね
スタバの飲み物は甘くてなんぼという感じですけど、ダイエットしたいのにそんなの飲んだらダメだよね・・・と思いますよね。でも我慢ばかりしていると必ず無理がきます。
なので甘さを『減らす』とか、量を『減らす』とかして、ちょいちょいと調節して飲むのが良いんじゃないでしょうか。
スタバはある程度自由にカスタマイズできるので、そういう点では良いですよね。
ちなみにカスタムドリンクの名前は私が勝手に考えました。
１、スタバ精進チャイラテ
- チャイティーラテ¥495
- シロップを半分に
- 豆乳に変更(＋55円)
これは一押しです。全然太らない。ちなみに豆乳が苦手な人は無脂肪ミルクでも良いと思います。
チャイティーラテは、チャイの茶葉が入っているわけではなく、チャイの原液（シロップ）を使っています。
で、元々のチャイシロップがかなり濃厚なので、（350ml中60mlがシロップ）減らしてもチャイの味は出ます。
実は豆乳の方がミルクよりカロリーが高いのですが、さっぱりとした味なのであまり食欲を刺激しないところが良いです。
２、スタバ青汁
- 抹茶ティーラテ¥495
- シロップなし
- 豆乳に変更(＋55円)
これもかなり良いです。でも実際飲んでて本当に青汁みたいです。仕事終わりにオーダーしたんですけど、
「私は一体なぜこのような味のドリンクを飲んでいるのだろう」と我に帰ったほどです。
写真はエキストラ抹茶パウダーなのですごく苦く濃かったです。もちろんシロップはありません。ダイエット中はできるだけ白砂糖は控えましょう。
ただ、泡がふわふわなので、味よりも舌触りのコクで満足できるはずです。
３、スタバ美白ティー？(美容効果も？)
- アイスティーのパッション¥430
- バニラシロップを追加(＋55円)
アイスのパッションティーって何？と思っている方もいますよね。
【パッションティーの内容】
- ハイビスカス
- シナモン
- ドライアップル
- リコリス
- レモングラス
といった茶葉がブレンドされております。
アイスパッションティーは酸っぱいのでシロップを足すのは常識
味は、すっぱくてさっぱりとしたお茶です。梅干しに似た感じの酸味です。でもそのすっぱさが、適度な飲みごたえになってると思います。
でもすっぱいのが苦手な方は、少しシロップを加えることをおすすめしています。シロップを加えるとちょっと飲みやすくなります。
無料のガムシロップでも良いのですが、ちょっとリッチにしたい人はバニラシロップを試してみてください。これはスタバ従業員の間でも結構人気でした。
パッションティーで美白効果？説
因果関係があるかどうかは不明ですが、
昔スタバで働いていた時に出会った仲間で、休憩時間に毎回大量のパッションティーを飲んでいる人がいました。
彼は休憩のたび、退勤の時もいつもグランデのパッションティーを飲んでいたのですが、彼の肌は真っ白でめちゃめちゃ美肌だったんですよね・・・・
ハイビスカスといえばビタミンCじゃないですか。スタバのパッションティーが効く！とは一概にはいえないけれど、美容には悪くないと思うんですよね。
私も、休憩にはパッションティーしか飲まなかった時期は色白って言われていたし。まじで根拠はありませんけど、気になる方はお試しください。
４、シトラスフルーツティー
- ゆずシトラスティー¥510
- 果肉なし
ゆずシトラスティーにはゆずの果肉(ジャムみたいなやつ)が入ってます。
それがゆずの味を出しているのですが、かなり甘いんですよね。なのでこのジャムを抜いて作ってもらうこともできます。
そうすると、シトラスのさわやかなジュースと紅茶が混ざり合って、さっぱりして美味しいです。
私の働いていたお店で、女子大生店員の中で流行っていたので試しに飲んでみたんですけど、本当に美味しかったので、ダイエット中ではなくても飲んでみてほしいです。
どうしてもフラペチーノが飲みたい時はどうするの？
でも、せっかくスタバに行ったんだし、どうしてもフラペチーノが飲みたいよね。。と思う日もありますよね。
そんな時のルールを考えましたよ。
【ダイエット中でもフラペチーノが飲みたい時のルール】
- サイズはショートにする
- ミルクは無脂肪にする
- シロップ&ソースを減らす
- ホイップを減らすか、なしにする
です。シロップは減らしても、マストな材料で甘いやつがあるんで、甘くないフラペチーノにはなりません。社員さん曰く、フラペチーノのカロリーの大部分を占めてるのはホイップらしいので、できたら減らすかノンホイップが良いと思われます。
ちなみにコーヒーが飲めるならとりあえずコーヒー飲んどきゃ痩せる
最近、コーヒーの健康効果がいろいろと証明されてきてますよね。その中でも、コーヒーには脂肪を分解してくれたり、体の酸化防止とかいう「マジかよ？」みたいな効果もあるらしいんです。
でも、変な話、私が全く太らなくなったのも、コーヒーの勉強のために毎日コーヒーを飲むようになってからなんですよね。。
なので否定はできないと。
ちなみにミルクや砂糖は入れないで、ブラック一択ではあるんですけどね。もしコーヒーが苦手じゃなければコーヒー飲んどきゃ痩せる。（かも）
関連記事：【スタバ】スタバのコーヒーが苦手・・飲めるようになりたいけどおすすめは？【まず飲んでみる】
５、ユースベリー(ホットティー)は甘くないけどなんとなく甘味のあるような気がする味
ユースベリーは、スタバのホットティーの一つです。お値段はTall¥430、Hotです。
これ知ってる人あんまいないんで、結構レアですよ。スタバでレジやってるとお客さんから、
「ユースベリーって何ですか？」
ってすごいよく聞かれてました。
ちなみにスタバの公式HPによると、
アサイーやパイナップル、マンゴーなどをブレンドしたホワイトティーです。ローズヒップと酸味のあるアップルでバランスのとれた味わいに仕上げました。
ということですけど、このお茶、砂糖入ってないけど、ほんのり、ほんとにほのかですけど甘みがあるんですよね。なので、他の渋いほうじ茶とかイングリッシュティーとかよりもおすすめです。
余談ですけど
ユースベリーは結構レアものです。理由は、紅茶って普通はブラックティーじゃないですか。ユースベリーはそれの逆で、ホワイトティーなんです。なんでも、使われてる材料が新芽の産毛らしいんです。なので、お茶っていう感じの渋さがないんですよね。
甘い飲み物を頼む楽しさもあると思いますが、このようなハーブティーをチョイスすると、香りや風味など、また違った楽しみ方を見つけられるのではないでしょうか。
こちらはカロリーもないですからね。
スタバダイエットは甘さより味覚を楽しんでね
ここまでお読みいただきありがとうございました。
ちなみに個人的ないちおし、ダイエットにおすすめは何かって、それはコーヒー一択です。もちろんブラックコーヒーです。
何か参考になれば幸いです。